タバタ式トレーニング,方法,やり方,種類,時間

このページはタバタ式トレーニングの

 

具体的なやり方や方法について記載しています。

 

 

タバタ式トレーニングは基本的に自分ができる範囲で

 

疲れたところまでの運動でOKのようです。

 

 

 

ただし、基本は２０秒運動して１０秒休むの

 

最低8セットであることを忘れないでください。

 

 

 

 

非常に自由度の高いダイエット方法ではありますが

 

基本が大事です。

 

 

タバタ式トレーニングの種類ややり方

 

 

タバタ式トレーニングの中でも初心者向けで

 

これだけ知っておけば大丈夫なレベルのトレーニングがもも上げ運動です。

 

 

なにをやって良いか分からないけど

 

すぐにタバタ式ダイエットを始めたい方には非常におすすめです。

 

 

 

 

この手法を1セット２０秒
インターバル10秒として

 

トータルで8セット行います。

 

 

テレビなどを見ながらできるので

 

まず試したい方におすすめですよ。

 

 

また、この運動は、人間の筋肉の中でも大きい筋肉があつまる

 

足腰を鍛えることができ

 

かつインナーマッスルに効果的なため
体幹のバランスを整えたい方にも非常におすすめです。

 

 

 

背筋を伸ばして行うのが
このトレーニングのポイントとなります。

 

 

 

コックローチは、英語でゴキブリを意味します。

 

グーグルなどでコックローチなど検索すると

 

ゴキブリの画像がでるのであまりおすすめはしませんが

 

運動自体はかなりシンプルです。

 

 

 

 

 

 

同じく前へ四歩・後ろに四歩→ジャンプの繰り返し

 

これを20秒間繰り返し

 

10秒のインターバルを入れます

 

 

 

 

これも同じく8セットで終了です。

 

 

 

 

 

タバタ式トレーニングは、ほかにも手法はいくもありますが

 

初心者さんや始めたの方は

 

この２つの方法ややり方が良いと思います。